Искате ли да започнете диета? Проверете предварително какво проучване си струва да направите

Знаете ли защо повечето опити за отслабване се провалят? Ние вземаме решението да променим диетата си по луд начин и правилната оценка на вашето здраве е от ключово значение за определяне на правилната стратегия за хранене и обучение.

Rostislav_Sedlacek / Shutterstock

Първо: морфология

Този рутинен тест ще ви позволи да оцените здравословното си състояние по изчерпателен начин. Ниските нива на еритроцити, хемоглобин и хематокрит могат да показват анемия и недостиг на желязо, фолат или витамин В12 и твърде високи нива на дехидратация. Общият кръвен тест ни дава много съвети, на които да основаваме първоначалната си диагноза, както и да разберем какви изследвания да направим по-нататък.

Кръвни тестове - как да се четат резултатите от тях?

Второ: захар

Глюкозата на гладно е основното изследване, което се извършва за оценка на нивата на кръвната захар. Въпреки че не дава изчерпателна картина на колебанията в глюкозата в организма, сутрешната хипергликемия показва проблеми с управлението на захарта. Допълнителна диагностика - измерването на концентрацията на инсулин и гликиран хемоглобин позволява да се потвърди инсулиновата резистентност или диабет. Ако се окаже, че имате диабет, не забравяйте, че той изисква не само правилна диета, но и постоянни консултации с диабетолог и подходящо подбрано лечение.

Ниво на кръвната захар. Как да прочета резултатите?

5 прости начина за намаляване на захарта във вашата диета

Трето: щитовидната жлеза

Хормоналните нарушения са един от основните фактори, които могат да попречат на загубата на тегло. Ето защо е толкова важно да се провери TSH, т.е.тиреотропин, хормон, който регулира работата на щитовидната жлеза. Ако резултатът от TSH е твърде висок или твърде нисък, ще е необходимо да се определи нивото на свободен трийодтиронин (fT3) и свободен тироксин (fT4). Въз основа на това можете да определите дали страдате от хипотиреоидизъм, който обикновено е свързан с наддаване на тегло. Или обратното - с хиперактивност, която най-често води до загуба на тегло. Освен това си струва да се тества нивото на антитела срещу TPO, чиято повишена концентрация може да показва болестта на Хашимото. Най-честите симптоми на това заболяване включват наддаване на тегло, умора, сънливост, суха кожа, загуба на коса и запек.

Хипотиреоидизъм - какво е това?

Четвърто: кортизол

Кортизолът, хормонът на стреса, се секретира от надбъбречните жлези и по-точно от набраздения слой на надбъбречната кора. Влияе на метаболизма на въглехидратите, протеините, мазнините и водата и електролитите. Нивата му са естествено повишени сутрин, по време на физическа активност и при силен стрес. Хроничната секреция на повишени количества кортизол е свързана с повишаване на нивата на глюкоза в кръвта, което може да доведе до развитие на диабет, затлъстяване и хипертония. Повишава се и рискът от инфаркт.

Проверете какви лекарства се използват от пациенти, борещи се с хипертония

Пето: апарат за кръвно налягане

Измерването на кръвното налягане е един от най-приятните тестове. Първо, не се изисква кръвопролитие, и второ, можете да измерите налягането сами вкъщи, при лекаря или в една от многото аптеки. Хипертонията, т.е. резултатът над 140/90 mmHg, ще изисква модификация в диетата. На първо място, намалете солта, алкохола и мазнините, особено наситените мазнини. Препоръчителните диети в този случай са средиземноморски, DASH и Eco-Atkins, който става все по-популярен.

Измерване на кръвното налягане - как да го направя правилно?

Шесто: холестерол

Диетолозите препоръчват на хората с наднормено тегло да направят липидограма, т.е. анализ на нивата на отделните фракции на холестерола в кръвта.

Разберете какво е не-HDL холестерол

Неправилните стойности могат да показват необичаен метаболизъм на мазнините. В този случай трябва да промените диетата си по такъв начин, че да изравните липидите в кръвта.

Холестеролът - какви са стандартите?

Висше шофьорско училище

В допълнение към основните изследвания, които ни дават общ преглед на това как функционира тялото ни и са основни за установяването на правилната диета, струва си да направите и няколко други. Чернодробните тестове (ALAT и ASPAT) ще оценят функционирането на черния дроб и бъбреците, а тестът на Biernacki (ESR) и нивото на С-реактивен протеин (CRP) ще покажат дали тялото ви развива възпаление. Анализът на урината също е пример за полезен тест преди загуба на тегло. Промените в цвета могат да показват увреждане на мускулите или разграждане на червените кръвни клетки. Причината за липсата на прозрачност обикновено е възпаление или подагра. На свой ред, тестовете за хранителни алергии и тестовете за непоносимост към храна ще ви позволят да премахнете от диетата си продукти, които причиняват обезпокоителни симптоми, като коремна болка, повръщане, диария или кожни промени.

Безплатен начин

Ако вече знаете какво не е наред с вас, можете да започнете да отслабвате. Не забравяйте, че най-ефективните диети са направени по мярка, т.е. индивидуализирани и приспособени към заболяванията. Затова не копирайте следващата модерна диета, а отидете при диетолог. Това е единственият начин да бъдете сигурни, че отслабването няма да ви навреди, но ще помогне за подобряване на здравето ви.

Процесът на отслабване може да се подобри чрез подходящо добавяне. Марката Allnutrition предлага диетична добавка Burn4All Extreme, чийто зеленчуков състав помага за потискане на апетита и предотвратява натрупването на мастна тъкан.

Важно

Не всички диети са здравословни и безопасни за нашето тяло. Препоръчително е да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете каквато и да е диета, дори ако нямате никакви здравословни проблеми. Когато избирате диета, никога не следвайте съвременната мода. Не забравяйте, че някои диети, вкл. ниско в частност хранителни вещества или силно ограничаващи калориите, а монодиетите могат да бъдат изтощителни за организма, да носят риск от хранителни разстройства и също така да повишат апетита, допринасяйки за бързото връщане към предишното тегло.

Тагове:  Здраве Лекарства Психика