Лишаване от сън и неговото значение за здравето. До какво могат да доведат нарушенията на съня?

Липсата на сън е често срещан социален проблем на 21-ви век, въпреки че е известен отдавна. Нарушението на съня е състояние, което е резултат от физически или психични проблеми със здравето. Ефектите от липсата на сън могат да бъдат видими още на следващия ден, но също така се проявяват под формата на хронични заболявания. Какви заболявания са резултат от липсата на сън?

Надя Лукич / Shutterstock

Каква е вредността на лишаването от сън?

Липсата на сън може да определи както недостатъчното време за сън на ден, така и неговото незадоволително качество. Такива състояния засягат не само благосъстоянието, причинявайки липса на сън и по-малко ефективно функциониране. Значението на съня за тялото е много по-широко. Той е в основата на множество физиологични процеси, засягащи метаболитния баланс, имунитета, регенерацията на клетките и работата на нервната система. Поради тази причина липсата на сън индиректно допринася за дисбаланса на процесите, протичащи в човешкото тяло.

Пример за вредността на липсата на сън може да бъде намаляване на регенеративния капацитет на клетките. В резултат на това тялото се възстановява по-бавно в случай на увреждане на тъканите, възпаление или инфекция. Всеки може да види и ефектите от липсата на сън върху ежедневната мозъчна функция - по-бавна асоциация, проблеми с концентрацията и паметта и депресивно настроение.

По време на конференцията „Полска жена в Европа“ д-р Михал Михалик изтъкна, че сънят е от съществено значение за правилното функциониране и всички негови смущения увеличават риска от развитие на сериозни заболявания.

Не можеш да спиш? Поръчайте CBD екстракт от коноп, продукт, който ви помага да заспите

Кои са най-честите причини за лишаване от сън?

Недостигът на сън може да е резултат от начина на живот и преумората. Професионално активните хора, които изпълняват много поръчки, работят на няколко работни места или работят в медицински професии, често спят твърде малко. Също така, комбинирането на работа и личен живот може да изисква умишлено жертване на съня за задължения или забавление. Воденето на ограничен начин на живот за дълго време има отрицателни последици за здравето. Понякога липсата на почивка или по-нискокачественият сън също е резултат от фактори извън нашия контрол.

Най-честото нарушение на съня е безсънието, т.е. общо влошаване на качеството на съня, проблеми със заспиването, събуждане твърде рано, липса на непрекъснатост на съня през нощта. Причините за безсънието включват:

  1. обструктивна сънна апнея, която може да се прояви като хъркане;
  2. медицински състояния като никтурия (нощно уриниране) и ревматична болка;
  3. психологически разстройства като депресия, тревожни разстройства;
  4. силен стрес;
  5. неврологични разстройства;
  6. стомашно-чревни или чернодробни заболявания;
  7. употребата на определени лекарства и психоактивни вещества.

Струва си да се премахнат негативните фактори, които влияят на нарушенията на съня. Добавката може да е подходящо решение. Естествени и вегански добавки за сън се предлагат на Medonet Market. Спокойният сън ще помогне за повишаване на ефективността и нивото на енергия през деня.

Какви са ефектите от лишаването от сън?

Хората, които изпитват лишаване от сън, могат да страдат от различни заболявания, независимо от причините за липса на сън или намалено качество на съня. Дори единични случаи на недоспиване през нощта или забавяне на съня за повече от един ден причиняват временни симптоми. Принадлежат към тях:

  1. умора;
  2. главоболие;
  3. раздразнителност;
  4. сънливост през деня или сънливост с ежедневни дейности;
  5. влошаване на концентрацията;
  6. лек сън и често събуждане;

Лишаването от сън не само затруднява правилното функциониране на тялото в краткосрочен план, но има и дългосрочни последици. В резултат на нарушения и липса на сън се увеличава рискът от развитие на много хронични заболявания. Смъртността на пациентите, борещи се с хронични проблеми със съня, също се увеличава. Такава връзка между съня и здравето на тялото е резултат от многостранните връзки с хранителни проблеми и психосоматични заболявания.

Липсата на сън може да причини различни заболявания и заболявания, включително:

  1. наднормено тегло и затлъстяване - такива състояния са причинени от метаболитни и хормонални нарушения, причинени от липса на сън, които водят до хранителни разстройства, които са придружени от повишен апетит, пристъпи на нощно хранене или чувство за нужда от калорични продукти;
  2. диабет - вероятността от развитие на диабет тип 2 се увеличава чрез нарушаване на въглехидратния баланс на организма;
  3. Болест на червата - възпалението на червата и болестта на Crohn може да се влоши от лишаването от сън;
  4. сърдечно-съдови заболявания, включително исхемична болест и хипертония;
  5. деменция - изследванията показват, че безсънието и кратките часове на сън увеличават риска от развитие на болестта на Алцхаймер; Лошото качество на съня нарушава регенеративните процеси в мозъка, което изостря симптомите на заболявания, които се развиват с възрастта, включително болестта на Алцхаймер и деменцията;
  6. симптоми, подобни на шизофрения - този тип заболявания са възможни в случай на липса на сън в продължение на минимум един ден, тъй като способността за концентрация и анализ на информацията се влошава, а чувствителността към външни дразнители се увеличава;
  7. намаляване на либидото;
  8. тумори.
За здравето на косата ви е от значение вътрешността

В резултат на липсата на сън се увеличава рискът от преждевременна смърт на борещите се с този проблем, който може да бъде причинен от сърдечно-съдови заболявания.

Сънна апнея - как да я разпознаем?

Проблемите със съня се откриват по-лесно, ако са будни и пациентът е наясно, че не спи достатъчно през нощта. По-малко очевидно е недостатъчното качество на съня в резултат на проблеми с дишането. Обструктивната сънна апнея е особено вредна за вашето здраве. Това е състояние, което кара пациентът да има повтарящи се епизоди на нарушаване на въздушния поток през дихателните пътища през нощта. Това означава, че дори няколко пъти на час, спира да диша за около 10 секунди.

Както д-р Михалик си спомня, приблизително 7-8 процента. хъркащите страдат от обструктивна сънна апнея. Пациентите през нощта са придружени от допълнителни симптоми като затруднено заспиване, задух веднага след събуждане, прекомерно изпотяване или сърцебиене. Резултатът от нощната апнея са и заболявания като главоболие, влошаване на концентрацията, депресия или изсушаване на лигавицата.

Проблемите с безсънието не трябва да се приемат с лека ръка, особено ако те са придружени от гореспоменатите симптоми. Диагностицирането на причините за нарушения на съня е възможно благодарение на УНГ изследвания. Повечето структурни аномалии в носа (напр. Извитата преграда на носа) и фаринкса (хипертрофия на сливиците или мекото небце) могат да бъдат успешно лекувани чрез премахване на причината за анормалния въздушен поток и по този начин безсъние.

Източници: Конференция "Полската жена в Европа", PAP

Допълнителна библиография:

  1. Hasiec A, Szumowski Ł, Walczak F. Обструктивна апнея - убиец на съня. Форум за семейна медицина 2012; 6: 103-114.
  2. Sykut A., Ślusarska B., Jędrzejkiewicz B., Now G. Нарушения на съня като общ социален проблем - избрани здравословни условия и последици. Кърменето през 21 век: том 16, No 2/2017.
Moneteasy Widget

Съдържанието на уебсайта healthadvisorz.info има за цел да подобри, а не да замени контакта между потребителя на уебсайта и неговия лекар. Уебсайтът е предназначен само за информационни и образователни цели. Преди да следвате специализираните познания, по-специално медицинските съвети, съдържащи се на нашия уебсайт, трябва да се консултирате с лекар. Администраторът не носи никакви последици, произтичащи от използването на информация, съдържаща се на уебсайта. Имате ли нужда от медицинска консултация или електронна рецепта? Отидете на healthadvisorz.info, където ще получите онлайн помощ - бързо, безопасно и без да напускате дома си. Сега можете да използвате електронна консултация също безплатно по Националната здравна каса.

Тагове:  Здраве Лекарства Секс-Любов