Пет грешки, които допускаме на празничната трапеза

Коледна алчност - понякога е трудно да се избегне. В крайна сметка празниците са време, когато ядем малко повече от обикновено. Има обаче грешки, които често допускаме на празничната трапеза - избягването им ще ни позволи да запазим удовлетворението, което идва от дегустацията на всички ястия, но също така ще ни попречи да бъдем прехранени. Ето съветите на диетоложката Селина Киничка от Медицински център Дамян.

Тереза ​​Каспржицка / Shutterstock

Грешките по време на празниците могат да повлияят на вашето здраве

На Бъдни вечер на масата винаги има много ястия и ние искаме да опитаме всяко от тях. Кои са първите пет грешки, които допускаме?

1. Добавяне на последователни порции - по време на вечеря, нека следваме принципа на една чиния, тоест поставете в чиния, дори и да е голяма чиния, колкото храна можете да поберете и не правете допълнителни добавки след това. Проблемът по време на Бъдни вечер е, че наистина има много ястия. Ако сложим всяко от следните поотделно в чинията, всъщност ще загубим контрол над това колко сме яли.

2. Яденето на цели порции е друга грешка, която много от нас правят и след това се оплакват от преяждане. Вместо да ядем пълни порции кнедли, зеле или шаран, нека просто ги опитаме. Благодарение на това ще опитаме всяко ястие, но стомахът ни няма да получи твърде много храна.

3. Твърде дълго седене на масата, което ви подканва да хапнете. След като вечеряте или обядвате - станете от масата. Можем да отидем в друга стая или да седнем на дивана, където ще сме далеч от масата, пълна с вкусна храна. Седенето на цялата среща на масата може да означава, че от време на време ще слагаме повече ястия в чинията си.

Атопичен дерматит. Какви фактори изострят AD? Какво трябва да се избягва?

4. Твърде малко напитки - не забравяйте, че напитките запълват стомаха и не осигуряват калории. По време на Бъдни вечер обикновено пием малко - често това е просто супа, компот от сушени плодове или чаша вино. Нека обаче не забравяме за водата, а дори и за кафето или чая, благодарение на което апетитът ни ще бъде много по-малък.

5. Липса на упражнения - коледните срещи не са благоприятни за активност, така че тази година нека се опитаме да не забравяме за това. След храненето ще бъде идеална семейна разходка или поне ставане от масата. Благодарение на това няма да закусваме, а консумираните ястия със сигурност ще бъдат по-добре смилаеми.

Това може да ви заинтересува:

  1. „Не трябва да допускаме отмяна на Коледа поради пандемия“
  2. Психолог съветва как да прекарате радостен празник въпреки пандемията
  3. Лекарят предупреждава: никога не правете това, ако се задавите с кост

Съдържанието на уебсайта healthadvisorz.info има за цел да подобри, а не да замени контакта между потребителя на уебсайта и неговия лекар. Уебсайтът е предназначен само за информационни и образователни цели. Преди да следвате специализираните познания, по-специално медицинските съвети, съдържащи се на нашия уебсайт, трябва да се консултирате с лекар. Администраторът не носи никакви последици, произтичащи от използването на информация, съдържаща се на уебсайта. Имате ли нужда от медицинска консултация или електронна рецепта? Отидете на healthadvisorz.info, където ще получите онлайн помощ - бързо, безопасно и без да напускате дома си. Сега можете да използвате електронна консултация също безплатно по Националната здравна каса.

Тагове:  Здраве Секс-Любов Секс